Dein individueller 12-Wochen Trainingsplan
Für dein persönliches Laufziel – klar strukturiert, einfach umsetzbar.
Egal ob du deine ersten 5 km durchlaufen willst, schneller werden möchtest oder ein konkretes Ziel verfolgst – du bekommst einen Trainingsplan, der genau zu dir passt.
Warum die meisten ohne Plan nicht vorankommen
Viele laufen einfach drauf los – mal schneller, mal langsamer – aber ohne klare Struktur.
Das Ergebnis: kaum Fortschritt, Unsicherheit im Training und oft fehlende Motivation.
Mit einem klaren Plan weißt du bei jedem Training genau, was zu tun ist – und kommst deinem Ziel Schritt für Schritt näher.
Für wen dieser Plan gemacht ist:
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du möchtest mit dem Laufen starten oder wieder einsteigen
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du willst ein konkretes Ziel erreichen
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du suchst Struktur und klare Vorgaben
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du möchtest effizient trainieren, ohne Zeit zu verschwenden
Das bekommst du:
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individueller 12-Wochen Trainingsplan
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abgestimmt auf dein aktuelles Level & dein Ziel
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3–4 strukturierte Laufeinheiten pro Woche
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klare Vorgaben zu Tempo & Intensität
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durchdachter Aufbau für echte Fortschritte
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einfache Erklärungen zu allen Einheiten
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sofort umsetzbar – kein Rätselraten
Bonus
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Warm-up & Cooldown Guideline für jedes Training
Mögliche Ziele:
Dein Trainingsplan wird individuell auf dein Ziel abgestimmt. Zum Beispiel:
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erste 5 km durchlaufen
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5 km unter 30 Minuten
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10 km unter 60 Minuten
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Halbmarathon finishen
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einfach fitter & regelmäßiger laufen
So läuft es ab:
1) Anfrage stellen
Du füllst das Formular mit deinem Ziel und deinem aktuellen Stand aus.
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2) Rückmeldung
Wir melden uns innerhalb von 24 Stunden bei dir und klären alles Weitere.
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3) Plan erstellen
Wir erstellen deinen individuellen Trainingsplan.
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4) Starten
Du erhältst deinen Plan und kannst direkt loslegen.
Alles, was du brauchst, um dein Ziel zu erreichen – strukturiert in einem klaren Plan.
Dein Plan. Dein Ziel. Dein nächster Schritt.
Du bekommst keinen generischen Trainingsplan, sondern eine klare Struktur, die genau auf dich und dein Ziel abgestimmt ist.
Kein Rätselraten mehr, keine Unsicherheit im Training – sondern Einheiten, bei denen du genau weißt, was du tun musst, um Fortschritte zu machen.
Egal ob du gerade erst startest oder gezielt schneller werden willst:
Du trainierst nicht mehr planlos, sondern mit System.
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du weißt bei jedem Training genau, was zu tun ist
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du trainierst effizient und verlierst keine Zeit
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du machst messbare Fortschritte
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du kommst deinem Ziel Schritt für Schritt näher
49 € einmalig
individuell erstellt & sofort umsetzbar
kein Abo, keine Verpflichtung
Bereit zu starten? Dann erzähl uns kurz von deinem Ziel.
